長庚氣功：台灣養生保健的珍貴瑰寶
序言
台灣氣功界享譽盛名，而其中又以長庚氣功獨樹一格。長庚氣功師承中國傳統氣功精髓，結合現代醫學知識，發展出一套科學化、循序漸進的養生保健功法，廣受各界人士推崇。
目錄
- 長庚氣功的起源與發展
- 長庚氣功的特點與優點
- 長庚氣功的練習方式
- 長庚氣功的功效與應用
- 長庚氣功的常見問題
- 推薦資源
長庚氣功的起源與發展
長庚氣功是由台灣長庚大學創辦人王永慶先生所倡導。1979年，王永慶先生與中國氣功大師徐明所創辦的中華健康研究會合作，引進中國傳統氣功，並與長庚醫學團隊共同研究發展，逐漸形成一套具有台灣特色的氣功體系。
長庚氣功的特點與優點
長庚氣功的特色與優點主要有：
- 科學化：結合現代醫學知識，有系統、循序漸進地練習，確保安全與有效性。
- 整體觀：注重身心靈整體健康，強調意識、呼吸、動作三者協調，達到身、心、靈的和諧。
- 簡單實用：動作易學好練，適合各年齡層、體質者練習。
- 養生保健：具有強身健體、預防疾病、促進身心健康等功效，廣泛應用於醫療保健、預防醫學等領域。
長庚氣功的練習方式
長庚氣功的練習方式分為以下幾個階段：
- 入門功：透過簡單的肢體動作，初步體驗氣的流動感。
- 基本功：加強身體的協調性和柔軟度，促進氣血運行。
- 進階功：針對不同身心問題，練習特定的功法，例如：養肺功、安神功、降血壓功等。
- 靜坐：透過靜坐練習，培養專注力、放鬆身心，提升整體健康狀態。
長庚氣功的功效與應用
長庚氣功的功效廣泛，對於身心健康具有多方面的益處，包括：
- 身體健康：強健體魄、改善心肺功能、疏通經絡、預防慢性疾病。
- 心理健康：舒緩壓力、改善睡眠品質、提升專注力與記憶力。
- 精神健康：培養正向思維、增強免疫力、提振精神。
長庚氣功在醫療保健領域也有廣泛應用，例如：
- 疾病預防：降低心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病的發生率。
- 術後復健：促進傷口癒合、減緩疼痛、改善運動功能。
- 慢性病管理：輔助治療高血壓、糖尿病、失眠等慢性疾病，提升生活品質。
長庚氣功的常見問題
Q：長庚氣功適合所有人練習嗎？
A：長庚氣功適合各年齡層、體質者練習，但懷孕婦女、嚴重疾病患者建議先諮詢醫師。
Q：長庚氣功需要練習多久才有效果？
A：持續規律練習3-6個月即可感受到明顯效果，建議長期練習以維持最佳健康狀態。
Q：長庚氣功與其他氣功功法有何不同？
A：長庚氣功結合現代醫學知識，科學化、循序漸進的練習方式，更適合現代人的生活型態和體質需求。
推薦資源
- 長庚養生氣功研究室：https//qigong.cgu.edu.tw/
- 中華民國氣功養生學會：https//tcfa.org.tw/
結論
長庚氣功集結中國傳統氣功精髓與現代醫學知識，是一套科學化、實用且功效卓著的養生保健功法，對於身心健康具有全方位的益處。透過規律的練習，可以強健體魄、舒緩壓力、提升專注力，享受更健康、更充實的人生。
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